最实用的篮球过人技巧有哪些

  篮球是一种国际运动。很多人都爱打篮球。想要在篮球场上、从对手的身上得分,你需要一些技 巧。那么,最实用的篮球过人技巧有哪些,怎么成为篮球高手呢?以下是店铺为你整理的最实用的篮球过人 技巧介绍,希望能帮到你。

  最实用的篮球过人技巧 1.欧洲步 篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,利用手臂左右晃动的假动作骗对手,常用球星:韦德,

  哈登,吉诺比利等,实用性高。 2.梦幻脚步 篮球中带球上篮时用的一种过人技巧之一,通过连续的假动作上篮,利用身体和上篮的方式骗取对

  手跳起再上篮。常用球星:奥拉朱旺,隆多等。 3.穿花蝴蝶步 篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,

  常用球星:艾弗森,克劳福德等。 4.穿花蝴蝶步 篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用连续的换手胯下的运球虚晃过人,详情看以下动态图,

  常用球星:艾弗森,克劳福德,科比等。相对于穿花蝴蝶步1,2更加实用性。 5.虚幻过人 篮球中带球过人上篮时用的技巧之一,利用耸肩,和脚步,手部的运用,往持球进攻的反方向虚

  晃,再配合脚下速度。常用球星:艾弗森,杜兰特,科比等。 6.背后运球过人 根据自己的现况把球在背后运转,利用脚步从右边手在背后运转到左手的过人,可以更具自己的习

  打篮球的好处 1、有效预防心血管病 篮球运动时,由于肌肉的紧张活动,心脏工作增加,心肌的血液供应和代谢加强,心肌纤维增粗,

  心壁增厚,心脏体积增大,外形圆满,搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危 及人类生命的头号杀手。据报道,在我国,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,经常进行篮球运动 可以显着地降低心血管病形成和发生的危险性。

  2、控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,寿命缩短。如果一个人的皮下脂 肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力 量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。 3、增强心脏功能 经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌 细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心 肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时,篮球运动还可以使 血压有所下降,并能降低血清胆固醇含量,对于预防高血压,冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病发生的危险性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,还会引起其他许多健康问题,如视力减弱 和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高,从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。 5、提高消化系统的功能 篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠

  蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供 良好的物质保证。

  6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质 这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的,有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器 官系统机能,如神经调节,呼吸加强,血液循环加快,这样天长日久,各种身体素质就会不断提高。

  打篮球的注意事项 第一、需要必要的器材来保护重要关键部位。篮球比赛对抗十分激烈,因此非常容易出现关节韧带

  拉伤和扭伤。所以,在运动前,除了要穿合适的高腰篮球鞋以外,还应该佩戴护踝、护膝,以及护齿等。 第二、合理的安排运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降,而且会妨碍

  到正常的休息时间。一般来说,每次运动量控制在1小时左右最好。 第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来,

  不要心急。 第四、切记,打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为,喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失,特

  别是在刚运动以后。 第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动,等到身体恢复平静状态的时候再离开。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注